Dieetti on dieetattu. Kisat on kisattu. Eteenpäin mennään. Elämä on alkanut voittaa kisojen jälkeen niin henkisesti kuin fyysisesti.
Ei kisadieetti mitään herkkua kokoajan ole. Dieetin alku on oikeastaan melko mukavaa aikaa ja hyvällä pöhinällä kulkee eteenpäin… Mutta lopussa alkaa alun vauhti hiipua ja tennari painaa. Silloin se dieetti oikeasti vasta alkaa.
Kuva: Arctic 247 Gym
Kiirettä on pitänyt kisojen jälkeen. Välillä tuntuu vuorokaudesta loppuvan tunnit ja viikosta päivät. :D Kuitenkin ajattelin pienin hiljaisuuden jälkeen alkaa taas kirjoittamaan vähän tästä ”mystisestä bodilaiffista”. Mitä se pitää sisällään? Mitä meikäläinen on touhunnut vuoden aikana? Mitä on suunnitelmissa tulevaisuudelle?
Mikä minut on pitänyt kiireisenä? Tässä on tultu päiväduunia painettua. Viimepäivinä keskimääriin 10-12 tuntia, joka on toivottavasti väliaikaista näin pitkät päivät. Treenatakin kuulema pitäisi, jos aikoo lihasta tehdä. :D Siispä treenit on tehty, vaikka välillä pitkät työpäivät painavat. Onneksi treenaaminen on mukavaa varsinkin, kun treenit kulkevat. Eihän puntille pakko ole mennä, mutta mielellään sitä käykin lihaksilla leikkimässä. :D Viikonloput varsinkin menevät salilla, kun saa kunnolla keskittyä itse asiaan. :D
Kiirettä on pitänyt kisojen jälkeen. Välillä tuntuu vuorokaudesta loppuvan tunnit ja viikosta päivät. :D Kuitenkin ajattelin pienin hiljaisuuden jälkeen alkaa taas kirjoittamaan vähän tästä ”mystisestä bodilaiffista”. Mitä se pitää sisällään? Mitä meikäläinen on touhunnut vuoden aikana? Mitä on suunnitelmissa tulevaisuudelle?
Mikä minut on pitänyt kiireisenä? Tässä on tultu päiväduunia painettua. Viimepäivinä keskimääriin 10-12 tuntia, joka on toivottavasti väliaikaista näin pitkät päivät. Treenatakin kuulema pitäisi, jos aikoo lihasta tehdä. :D Siispä treenit on tehty, vaikka välillä pitkät työpäivät painavat. Onneksi treenaaminen on mukavaa varsinkin, kun treenit kulkevat. Eihän puntille pakko ole mennä, mutta mielellään sitä käykin lihaksilla leikkimässä. :D Viikonloput varsinkin menevät salilla, kun saa kunnolla keskittyä itse asiaan. :D
Olen myös aloittanut Lapin urheiluopiston järjestämän ravintovalmentajakoulutuksen. Itse en ole koskaan ollut mikään mallioppilas. On hyvä huomata, kuinka mukavaa on opiskelu, kun opiskelee ja lukee niitä asioita, mikä oikeasti kiinnostaa. Ettei sitä omaa polkua ole löytänyt kun yläasteelta pääsi. :D Vaikka paljon on touhua, niin tavoitteita kohti mennään! Arkeahan tämä vain on. Eiköhän tämäkin tästä tasoitu. :)
Höpisen vähän itse asiasta eli treenaamisesta. Oujee! :D Fiilikset treenien suhteen ovat olleet todella hyvät. Kävin valmentajani Uusitalon Arin luona Haaparannalla jokunen viikko sitten tsekkaamassa tekniikkoja paremmalle mallille. Samalla suunnittelimme tulevia tavoitteita sekä mitä niiden eteen tehdään.
Höpisen vähän itse asiasta eli treenaamisesta. Oujee! :D Fiilikset treenien suhteen ovat olleet todella hyvät. Kävin valmentajani Uusitalon Arin luona Haaparannalla jokunen viikko sitten tsekkaamassa tekniikkoja paremmalle mallille. Samalla suunnittelimme tulevia tavoitteita sekä mitä niiden eteen tehdään.
Treenaamassa käyn Arctic 247 Gymillä. Sali on laajentanut ja uusia laitteita tullut, niin sitähän on ollut niikuin pikku lapsi karkkikaupassa. :D Puntilla tulee käytyä noin viisi – seitsemän kertaa viikossa, viikonloppuna välillä kaksi kertaa päivässä. Nyt treeneissä erityisesti panostetaan lihaksen käyttämiseen ja lihaksen hermottamiseen. Ainoa ns. erikoisempaa treenissä tulee sarjojen ja yksittäisten toistojen sisällä. Eli käytännössä toistojen tempoa muuttamalla pyritään ottamaan jokaisesta toistosta mahdollisimman paljon irti, ettei paine lähde kohdelihakselta hetkeksikään. En siis pyri suoraan nostamaan voimatasoja, vaan sitä mukaan kun saa pidettyä liikkeen lihaksella, siirrytään raskaampiin painoihin. Pienet painot, pienet lihakset niin jätetään voimailu niille joilla voimaa on. :D
Dieetin jälkeen lihakset ottavat hyvin vastaan ”perustreeniä”. Vielä palautellaan kroppaa kisadieetistä. Ei mitään ’aivot narikkaan’ –treenejä, mutta kovaa vedetään. Kun aikanaan vielä kovemmat treenit tulevat, niin saadaan paremmin perille lihakselle, kun opeteltu nyt käyttämään lihasta. ;) Lihaksista panostetaan rintaan, olkapäihin ja ojentajiin jotta niissä olisi muutakin kuin luuta. Tällä hetkellä niistä erityisesti panostetaan mannerlaattoihin (tai tuleviin) eli rintalihaksiin. :)
Päivän 2. Treenin ojentaja pumppailua. Kuva: Arctic 247 Gym
Syöminen kun on mukava asia, niin nopeasti vähän siitäkin. :D Ruokamääriä on kokoajan nostettu pikku hiljaa ylöspäin. Dieetin jälkeinen jatkuva sairaanloinen nälkä on loppunut ja ihmismäinen terve nälkä on tullut tilalle. :D Paino keinu parisen viikkoa sitten noin 84 kilossa. Ruokaa nostamalla paino on tippunut keinumaan 81-82 kg paikkeille. Ennen viimeistä nostoa paino alkoi tippua jo alle 80kg… :D Hyviä merkkejä siitä, että kroppa on lähtenyt hyrräämään. Eikä se syöminen lihota vaan mitä syö. ;) Puhtaasti syödään. Kaikki ruoka menee puntarin kautta kurkusta alas. Yhtenä päivänä viikossa annan itselleni luvan herkutella ettei liian vakavaksi mene. Syöminen kun on kivaa ja läski lämmittää näin talvella. :D Tarkoituksena on kumminkin kehittyä eikä pysyä kisakunnossa. :)
Rintaa treenasin mutta hauiksia näyttelen. :D Kuva: Arctic 247 Gym
Tässäpä tämmöinen alkupuhe ja pientä nykyinfoa! :) En nyt alkanut pidempiä höpisemään treeneistä, ruuista tai tuosta viime kisadieetistä. Kerron niistä tarkemmin tulevissa päivityksissä, jottei yhdestä päivityksestä tule montaa sivua pitkä. :D Pysykäähän kuulolla niin saatte enemmänkin kuunnella meikäläisen porinoita! :)
Älkääkä olko liian tuhmia pikkujouluissa jotta saa jouluna lahjoja! ;) T: Jonne Salmi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti